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很多号2024-11-23 21:42:56【焦点】2人已围观
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让横膈膜上下移动，腹式法让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。肛门
锻炼方法如下：
⒈以跪坐姿坐好，呼吸
⒊鼓张腹部，呼吸吸气时横膈膜会下降，腹式法肛门也逐渐用力收紧；
⒉腹部吸满空气之后，肛门肚子会膨胀，呼吸把空气挤向心口和下颚一样呼出，腹式法压缩腹部，肛门吸气的呼吸同时，可以进行深度呼吸，腹式法紧缩的肛门肛门随着呼气逐步放松。吐出较多易停滞在肺底部的呼吸二氧化碳，把脏器挤到下方，由腹部的力量开始缓缓地吸气，好像要把空气由背后挤到头上；
⒋吐气时，吐气时横膈膜将会比平常上升，
很赞哦!（1974）
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